Blogi

By on 11.12.2015

Ironman Kalmarin kisaraportti – Pekka Ylitalo

"Kun tekee riittävästi töitä, on mahdollista saavuttaa jotakin kovasti tavoittelemaansa! Kaksi vuotta sitten päätin, että lähden tosissani tavoittelemaan paikkaa triathlonin legendaariseen kuningastapahtumaan, Hawaijin MM-kisoihin. Tämä tarkoittaisi, että kansainvälisissä karsintakilpailuissa pitäisi sijoittua omassa sarjassaan vähintään top 10:n, yleensä jopa parhaimman viiden joukkoon. Tehtävää oli paljon ja päätin ettei kiviä jätetä kääntämättä.

Treenaajan vegaanireseptejä, osa 2! (e-kirja)

Päätimme loppukesän kunniaksi laatia sinulle reseptikokoelman täynnä maukkaita kasvisannoksia. Reseptit on mietitty erityisesti äijien makuun - löytyy kokoa, makua ja roheiinia :) E-kirja on ladattavissa tästä linkistä. Jos kokeilet annoksia, olisi mahtava kuulla K3:n FB:ssä palautetta niistä! Käy myös tykkäämässä K3:n IG:stä, sieltäkin bongattavissa vegaaniaiheisia päivityksiä taajaan :) - Juhani

K3:n valmennettavat, osa 5 – Johanna!

K3:n asiakaskunnasta löytyy monenlaisia treenaajia ympäri Suomen, ja päätin kesän kunniaksi ryhtyä nostamaan heitä esille. Nyt vuorossa Johanna Vantaalta! Moi Jossu! Kerro hiukan itsestäsi ja tavoitteistasi. Miten päädyit K3:n asiakkaaksi? - Olen 27-vuotias puheterapeutti. Ekan saliohjelmani Juhani teki muistaakseni vuonna 2011, ja jatkuva online-valmennus on ollut vuodesta 2014. Ensimmäinen tavoite

Treenaajan vegaanireseptejä, osa 1!

Kasvisruokavalion ajatellaan monasti olevan vaikea koostaa. Päätin siksi ryhtyä lisäämään vegaanitreenaajalle sopivia reseptejä blogiin kesän mittaan. Käytän normaalisti myös runsaasti lehtivihreitä pinaatin, salaatin ja viherkaalin muodossa, ne ovat tämän postauksen tiimoilta out-of-shot :) Alempaa löytyvät ateriat maksoivat yhteensä noin 15 euroa. AAMIAINEN Kaurapuuro: 1 dl kaurahiutaleita 2 dl kiehuvaa vettä

Aloittelevan vegaanin tunnustuksia, osa 5 – tuoreet mittaustulokset!

Neljä ja puoli kuukautta 100 % vegaanista ruokailua on takana! Kävin kuluneen viikon aikana hakemassa uudet kehonkoostumusmittaukset ja verikokeet. Tässä kevään meininkejä sekä mittaustulokset. Syömingit + treenaaminen Kuten ylemmästä kuvasta ehkä huomaa, kevät on sujunut varsin vapaamuotoisen ruokailun merkeissä - viikoittain paletissa on ollut esimerkiksi pitsaa, lasagnea, burgeria, jäätelöä ja

K3:n valmennettavat, osa 4 – Sauli, triathlonisti!

K3:n asiakaskunnasta löytyy monenlaisia treenaajia ympäri Suomen. Päätinkin kevään kunniaksi ryhtyä nostamaan heitä esille. Nyt vuorossa Sauli, triathlonisti Helsingistä! Moi Sauli! Kerro hiukan itsestäsi ja tavoitteistasi. Miten päädyit K3:n valmennukseen? - Juhanin valmennuksessa olen olllut viime syksystä lähtien, kun sain edellisen kauden ylimenon ohi, ja aloin rakentamaan uutta ja parempaa

K3:n valmennettavat, osa 3 – Paula, kestävyysjuoksija!

K3:n asiakaskunnasta löytyy monenlaisia treenaajia ympäri Suomen. Päätinkin kevään kunniaksi ryhtyä nostamaan heitä esille. Kolmantena vuorossa Paula Maskusta, hänen lajinsa on kestävysjuoksu. - Olen 36 v. opettaja Maskusta. Aloitin juoksuharrastuksen maaliskuussa 2015, minkä ohella olen käynyt kuntosalilla. Juoksu on antanut paljon ja se on harrastuksista rakkain. Olen juossut yhden maratonin,

K3:n valmennettavat, osa 2 – Laura, Tough Viking -tiimi!

Moi Laura! Kerro hiukan itsestäsi. Miten päädyit K3:lle? - Olen 26-vuotias ravitsemustieteilijä, työskentelen asiantuntijatehtävissä. Olen ollut noin kaksi kuukautta K3:n valmennuksessa Tough Viking 2017 -mimmijoukkueessa. Harrastan Tough Viking -treenien ohella tanssia, sekä boulderoin kun ehdin. - Olen halunnut osallistua Tough Vikingiin jo aiemmin, mutten ole uskaltanut mennä ”kylmiltään”. Olen myös

K3:n valmennettavat, osa 1 – Aki, ultrajuoksija!

K3:n asiakaskunnasta löytyy monenlaisia treenaajia ympäri Suomen. Päätinkin kevään kunniaksi ryhtyä nostamaan heitä esille. Ensimmäisenä vuorossa ultrajuoksijamme Aki Kuopiosta. Moi Aki! Kerro hiukan itsestäsi. Miten päädyit K3:lle? Olen 36-vuotias diplomi-insinööri ja liikuntatieteiden maisteri. Olen harjoitellut kestävyyttä ja voimaa pitkään. Maratonille pystyin vielä harjoittelemaan, mutta mieli halasi pidempiä matkoja ja halusin

Aloittelevan vegaanin tunnustuksia, osa 4 – harmaan eri sävyt!

Äsken tuli täyteen kolme kuukautta vegaaniruokavaliolla elämistä, ja hyvin on rullannut. Treenit ovat sujuneet, ensi viikolla on ensimmäinen kuudenkymmenen kilsan juoksuviikko ultraa kohden + voimatasot ovat entisellään. Pian käyn ottamassa seuraavat verikokeet ja kehonkoostumusmittaukset - tulee mielenkiintoista nähdä, mihin suuntaan ovat heilahtaneet :) Alla muutama viime viikkoina syntynyt aatos. Suurin