Blogi

By on 11.12.2015

Hauiskääntöjä aivoille – kymmenen päivän mindfulness-haaste!

PÄIVÄ 1 Olen harjoitellut kahta eri meditaatiomuotoa on-off-tyyliin viimeisten kymmenen vuoden ajan. En ole kokenut sen syvempää ”valaistumista” tänä aikana. Sen sijaan olen havainnut stressin lieventymistä, parempaa keskittymiskykyä ja vähempää murehtimista. Uskonkin vahvasti että meditaatiosta / mindfulness-harjoittelusta voi olla monenlaista hyötyä stressantuneelle nykyihmisille, siksi päätin perustaa tämän kymmenen päivän mittaisenLue lisää

#enroutetoultra, osa 1 – sotasuunnitelma!

Haamuinen kuva yllä on viimesyksyiseltä Helsinki City Traililta, maisemakuvat Vuokatista.   Asetin alkukeväästä tämän vuoden liikunnalliseksi päätavoitteekseni 101,7 km:n polku-ultran Vuokatissa. Hauskaksi proggiksen tekee se, etten ole koskaan juossut edes maratonia, saatikka maratonia metsässä. Nyt ideana on juosta ( + kävellä + ryömiä, jne) yhtäjaksoisesti melkein kaksi ja puoli maratonia,Lue lisää

Firstbeat Hyvinvointianalyysin jälkipuinti – eli miten sössin (ja optimoin) palautumiseni totaalisesti?

Tein viime viikolla kolmipäiväisen Firstbeat Hyvinvointianalyysin itselleni, meneillään olevan käyttäjäkoulutuksen yhteydessä. Tarkoituksena oli hiukan tahallaankin vaihdella päivien sisältöä, että saisin nähdä miten erilaiset työtehtävät ja iltarutiinit vaikuttavat uneen ja palautumiseen. Voilá, torstain + perjantain sisällöt ja analyysit! Torstaina oli urheilusta välipäivä, keskiviikon pitkän peruskuntojuoksun jälkeen. Tein työt läppärillä aamu- jaLue lisää

Voi voi, ei voista voittajaksi!

Moni koko kansan ravitsemusguru (esimerkiksi tämän kirjoituksen otsikon innoittaja) promoilee mielellään rasvaa laihduttajan ihmeaineena. Yksi guruista ehdottaa myös, että kolme minuuttia korkeatehoista treeniä riittäisi koko viikon liikunnaksi (eisss..!). Lähdekritiikki otsikkopyrkyreitä kohtaan lienee siis paikallaan. Alla neljä syytä, miksei rasvan lisääminen ruokavalioon välttämättä hyödytä laihduttajaa. 1) Terminen vaikutus, eli se osaLue lisää

Aloittelevan vegaanin tunnustuksia, osa 3 – tammikuun yhteenveto!

Vegaanihaasteinen tammikuu on takana, ja on tulosten julkistamisen aika! Alkuun kuitenkin hiukan yleisiä juttuja. Syömingit Tammikuussa olen maistellut paljon uusia ruoka-aineita, mm. soijaa sen eri muodoissaan (erityismainintana loistavat Oumph-valmisteet), seitania, hummusta, tahinia sekä Vegekaupan herne-, riisi- ja hamppuproteiinia puuron seassa. En ole rajoittanut syömisiäni tai laskenut kaloreita, pikemminkin syönyt jokaLue lisää

Aloittelevan vegaanin tunnustuksia, osa 2 – pari juttua!

Neljä vegaanista viikkoa takana! Tulevan viikon loppupuolella on tarkoitus käydä ottamassa uudet verikokeet ja InBody-mittauksen, että saadaan verrokkidataa eetteriin. Tässä välissä halusin pohtia paria juttua, jotka usein mainitaan kasvisruokavalion ongelmakohdiksi. ”Vegaanina eläminen on kallista.” En ole kuluneen kuukauden aikana juurikaan vahtinut ruokabudjettiani, vaan pääasiassa ostanut mitä on tehnyt mieli, kunLue lisää

Viikon mielenkiintoisimmat! 22.1.2017

Viikon mittaan tulee katseltua, luettua ja kuunneltua monenlaista jakamisen arvoista. Sen sijaan että linkkailisin juttuja hajautetusti K3:n somekanaviin, päätin ryhtyä kokoamaan niitä tänne blogiin muutaman saatesanan kera Sokerin demonisointi on huuhaata – Stephan Guyenet. Arvostettu lihavuustutkija Stephan Guyenet selventää artikkelissaan, miksi sokeri ei ole syynä lihavuusongelmiimme. Jos kaipaat työkaluja hiilarifoobikonLue lisää

Aloittelevan vegaanin tunnustuksia!

Vegaanihaasteinen tammikuu on puolivälissä, ja on tilannekatsauksen paikka. Itse asiassa minulla on vierähtänyt jo yli kolme viikkoa vegaanina, sillä aloittelin hieman ennakkoon heti joulun jälkeen. Tähän mennessä havaittua: ● Sataprosenttinen kasvissyönti on roisisti helpompaa kuin voisi aiheeseen perehtymättömänä kuvitella. Nykypäivänä löytyy pirusti a) informaatiota b) korvaavia tuotetta levitteiden, ”lihankorvikkeiden” jaLue lisää

Viikon mielenkiintoisimmat! 26.12.2016

Viikon mittaan tulee katseltua, luettua ja kuunneltua monenlaista jakamisen arvoista. Sen sijaan että linkkailisin juttuja hajautetusti K3:n somekanaviin, päätin ryhtyä kokoamaan niitä tänne blogiin muutaman saatesanan kera Erinomaisia vinkkejä painonhallintaan – Yoni Freedhoff Bongasin tämän tohtori, professori ja tietokirjailija Yoni Freedhoffin haastattelun Revolutionary You -podcastissa eilen kävelylläni. Freedhoff käy läpiLue lisää

30 päivän (vegaaninen) ihmiskoe!

Olen jo pitkään pyrkinyt syömään kasvispainotteisesti, eli jokaisella aterialla vähintään puolet lautasesta on kasvituotteita, ja saan todennäköisimmin tuplat päivittäisestä suosituksesta kasviksia. Ruokavaliossa on toisaalta ollut myös kanaa, kaloja, juustoja, hera- ja kananmunaproteiinia sekä ajoittaiset pihvit ulkona syödessä. Vegaanihaasteen ja useiden kasvissyöjä- ja vegaanituttujen inspiroimana aloin pohtimaan, että nyt olisi oikeaLue lisää