Blogi

By on 11.12.2015

Pirjo Saarnia: Halpa ja terveellinen ostoskori, onko sellaista?

Ravintoaiheisista tietokirjoista jää usein mainitsematta että opiskelijoilla, työttömillä tai eläkeläisillä ei välttämättä aina ole varaa ostaa kalliimpia ruoka-aineita esimerkiksi prosessoimattoman lihan tai kasvisten muodossa. Iloisena poikkeuksena huomasin Pirjo Saarnian Ruoan Terveysvaikutukset -opuksesta, että vähävaraisten terveellisestä ruokavaliosta keskusteltiin muutamaankin otteeseen. Päätin siksi pyytää ravitsemusterapeutti ja terveystieteiden maisteri Saarniaa käsittelemään aihetta hieman

Mikael Fogelholm: Superfood-käsitteestä voisi luopua

Mediassa velloo kiivaana keskustelu superfoodien todellisista supervaikutuksista. Gojit, macat ja spirulinat ovat sekoittaneet terveysintoisten päät. En kiistä Kiinasta, Perusta tai Havaijilta rahdattujen tuotteiden hyviä vaikutuksia. On kuitenkin sääli, ettei suomalaisia terveystuotteita hypetetä yhtä innolla. Elintarviketieteiden tohtori, Helsingin yliopiston ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholm painottaa kotimaisten marjojen terveysvaikutuksia. – Ulkomaisissa marjoissa ynnä

Marko Suomi: Sairaus muutti minäkuvan

”En kuvittele olevani enää niin vahva, kuin ennen. Olen kuolevainen siinä missä kaikki muutkin”, sanoo Marko Suomi. Liikunnan puolestapuhuja ja kahvakuulaurheilussa aktiivisesti kilpaillut Suomi sai syksyllä 2012 yllättäen pikkuaivoinfarktin kahvakuulakilpailun jälkeen. Sairastuminen muutti kertaheitolla Suomen suhtautumisen liikuntaan. ”Oli kova kolaus, että tuollainen vakava sairaus sattui omalle kohdalle. Minulla on erittäin

Mark Rippetoe: Suorat sanat

Mark Rippetoe on yksi maailman tunnetuimmista voimaharjoitteluvalmentajista. Hän pyörittää tällä hetkellä Texasissa sijaitsevaa Wichita Falls Athletic Clubia, jossa sovelletaan käytäntöön hänen kirjoittamansa likimain pyhän kirjan statukseen nousseen Starting Strengthin periaatteita. Rippetoe aloitti valmentamisen vuonna 1980 ja hänen mentoreihinsa lukeutuu sellaisia voimailualan aatelisia kuten Bill Starr ja Glenn Pendlay. Soittelin Wichita

Greg Everett: Painonnostoa aloittelijoille

Omiin tulevan vuoden tavoitteisiini kuuluu painonnostoliikkeiden eli tempauksen ja työnnön opettelu. Olen tämän takia viime aikoina uppoutunut Catalyst Athletics -salin ja treeniyhteisön upeaan verkkosivustoon, josta löytyy runsaasti painonnostoon liittyvää asiantuntevaa tietoa. Päätin myös jutella Catalyst Athleticsin perustajan, painonnostovalmentaja Greg Everettin kanssa kyselläkseni miten keltanokka pääsisi parhaiten alkuun lajin parissa. Pyysin

Alan Aragon: Karppauskritiikkiä

Alan Aragon on arvostettu liikuntaravitsemuksen asiantuntija, jonka valmennettaviin on kuulunut NHL- ja NBA -joukkueita sekä olympia- ja muita eliittiurheilijoita. Hän kirjoittaa vakituisesti eri julkaisuihin kuten Men´s Healthiin ja julkaisee myös kuukausittaista, suosittua Research Review -tutkimuskatsaustaan. Karppaushan on ollut "hiukan" tapetilla viime aikoina ja halusin siksi kysellä Alanin mielipiteitä karppiaiheista ja

Terveellisen treenin ja ravinnon puolesta

Kehonrakennus ja bodyfitness ovat kasvattaneet lajeina suosiotaan viime vuosien aikana, mikä on mainiota sikäli että monipuolinen ja fiksusti suunniteltu lihaskuntoharjoittelu tuo paljon terveyshyötyjä mukanaan. Esteettiseen puoleen keskittyvien lajien ääri-ilmiöt ovat kuitenkin saaneet monet, mukaanlukien minut, pohtimaan olisiko sittenkin ollut parempi jos touhu olisi pysynyt mainstreamin ulkopuolella. Päätin että olisi mielenkiintoista
Niin kutsutusta paleo- eli luolamiesruokavaliosta ollaan varsin montaa mieltä. Joidenkin mielestä käsittelemättömien, tuoreiden ruoka-aineiden suosiminen on niin freesi innovaatio että hommalle piti keksiä oma nimi ja tuhat oheistuotetta kaupunkilaishipstereiden ostovoiman keventämiseksi. Jos edesmenneen mummoni mielipidettä olisi kysytty, hän olisi varmaan nauraa hekottanut että pellolta löytyy paleota, kipase poika hakemassa. Miksi
Netissä on viime aikoina harrastettu kollektiivista huolestumista aerobisen harjoittelun vaikutuksesta sydänterveyteen ja monet aihealueen asiantuntijat ovat heittäneet kehiin vakuuttavan oloisia teorioita sydänongelmista jo kohtuullisenkin juoksuharjoittelun seurauksena. Tässä ja tässä muutama esimerkki. Otsikoiksi ovat kelvanneet muiden muassa ”Endurance Training Is Bad For Your Heart!”. Viime aikoina on myös käynyt trendikkääksi suosia

Kreatiinin uudet kujeet

Kreatiini tunnetaan yhtenä tehokkaimmista ja turvallisimmista urheilulisäravinteista. Ruoasta, etenkin lihasta saatavan ja lihaksiin fosfokreatiinin muodossa varastoituvan aineen tankkaamisella saadaan aikaiseksi parempaa voimantuottoa tiukkojen lihasrypistysten ajaksi. Lihaskuntoharjoittelijat (Testo Man ja Raudo tietenkin etunenässä!) käyttävätkin kreatiinia yleisesti ja käytön ainoa tunnettu sivuvaikutus on pieni painonnousu, koska kreatiini sitoo jonkin verran nestettä lihassoluihin.