<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="0.92">
<channel>
	<title>K3 Fitness</title>
	<link>http://k3fitness.fi</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Sat, 19 May 2012 13:37:04 +0000</lastBuildDate>
	<docs>http://backend.userland.com/rss092</docs>
	<language>en</language>
	<!-- generator="WordPress/3.1.3" -->

	<item>
		<title>Se on sellainen PT:n lauantai</title>
		<description><![CDATA[Klo 9 &#8211; herätys, Robertsin suklaakahavit + pekoni- ja munacombo. Klo 10 &#8211; lähdimme Suomen Alan Aragonin eli Riekin Jussin kanssa Käpylän Kuntoklubille käymään. Tarkoituksena oli tehdä ex tempore -treenit illan viettoa alustaen, eli perinteinen penkki-hauis harjoitus pienillä showoff-liikkeillä sävytettynä. Homma otettiin haltuun! Jussi vetää rinnalle: Tää tais olla se showoff: Kello 11 &#8211; treenit [...]]]></description>
		<link>http://k3fitness.fi/2012/05/ptn-lauantai/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Stressin hallitsijat</title>
		<description><![CDATA[7.5 käynnistyi K3:n ensimmäinen kymmenen rohkean henkilön kansoittama stressinhallintaryhmä. Se koostuu kaikenikäisistä ihmisistä ympäri Suomen, joita yhdistää tiukka motivaatio ja avoin mieli. Pilottiryhmän neliviikkoiseen ohjelmaan kuuluu meditaatio- ja luovuusharjoitteita, ylimääräisen roinan ja hälyn karsimista niin lähiympäristöstä kuin henkiselläkin puolella, ajanhallinnan harjoittelua sekä kotitehtäviä tekemisen, lukemisen ja videoiden muodossa. ]]></description>
		<link>http://k3fitness.fi/2012/05/stressin-hallitsijat/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Promises, promises&#8230;</title>
		<description><![CDATA[Neljäsosa erinäisistä elämänmuutoslupauksista unohdetaan ensimmäisen viikon aikana ja monta muuta seuraavien kuukausien aikana. Kuka tahansa voi kuitenkin muuttaa elämänsä suuntaa oman päätöksen voimin, ja unelmien toteuttamiseen löytyy paljon strategioita, joita voi omin päin käyttää hyväkseen.]]></description>
		<link>http://k3fitness.fi/2012/04/promises-promises/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Ravintoideoita aloittelevalle salitreenaajalle</title>
		<description><![CDATA[Moni asiakkaani kyselee ohjeita ruokailutottumusten muuttamisesta tai lisäravinteiden hankkimisesta salitreeniä aloitellessa. Alla yritän tiivistää ideani siitä miten aloittelevan lihaskuntotreenarin kannattaisi organisoida syömisensä.]]></description>
		<link>http://k3fitness.fi/2012/04/ravintoideoita-aloittelevalle-salitreenaajalle/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Girya-propagandaa, osa 1 &#8211; Marko Suomi</title>
		<description><![CDATA[Huomattuani että ”kahvakuulatreeni” on yksi suosituimmista hakusanoista joilla löydetään blogiini, päätin haastatella Marko Suomea, yhtä Suomen tunnetuimmista kahvakuulaohjaajista. ]]></description>
		<link>http://k3fitness.fi/2012/03/girya-propagandaa-suomi/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Tehokkain lääke kaikista?</title>
		<description><![CDATA[Tämän blogautuksen taustalla on toive: jos Facebook-kaverisi ei jostain syystä harrasta ollenkaan liikuntaa, linkitä kirjoitus hänen seinälleen vinkkinä. Kaikkihan tietävät että fyysinen aktiviteetti on hyväksi, mutta monilla ei ole sen syvällisempää tietoa liikunnan moninaisista ja tärkeistä terveysvaikutuksista.  ]]></description>
		<link>http://k3fitness.fi/2012/03/tehokkain-laake-kaikista/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Low-carb vs Anthony Colpo</title>
		<description><![CDATA[Anthony Colpo is an australian independent researcher, physical conditioning specialist, slayer of silly fitness trends and author of the books The Fat Loss Bible and The Great Cholesterol Con. In this interview, he shares his views on the low-carbing trend that in recent years has swept over the fitness world, and in Finland, the country in general.]]></description>
		<link>http://k3fitness.fi/2012/02/low-carb-vs-anthony-colpo/</link>
			</item>
	<item>
		<title>VHH vs Alan Aragon</title>
		<description><![CDATA[Alan Aragon on arvostettu liikuntaravitsemuksen asiantuntija, jonka valmennettaviin on kuulunut NHL- ja NBA -joukkueita sekä hurja määrä olympia- ja muita eliittiurheilijoita sekä aktiiviliikkujia. Hän kirjoittaa vakituisesti eri julkaisuihin kuten Men´s Healthiin ja julkaisee myös kuukausittaista, suosittua Research Review -tutkimuskatsaustaan. Kun nämä &#8220;hiilariasiat&#8221; nyt ovat olleet &#8220;hiukan&#8221; tapetilla viime aikoina, päätin kysellä Alanin mielipidettä aiheesta ja [...]]]></description>
		<link>http://k3fitness.fi/2012/02/vhh-vs-alan-aragon/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Lykkäätkö liikaa?</title>
		<description><![CDATA[Työläältä tuntuvien asioiden aloittamisen lykkääminen on perin tavallinen tapa myös itselläni. Kyse voi olla vaikkapa liikunnallisen harrastuksen aloittamisesta, tylsän mutta pakollisen asian opiskelusta tai no, lähes mistä vain epämiellyttäväksi koetusta jutusta. Lykkääminen johtaa lopulta asioiden hoitamiseen kiireessä, millä voi tietenkin stressin ja masentuneisuuden lisäksi olla muitakin negatiivisia seurauksia esimerkiksi työelämässä. Eli katsotaanpa mitä asialle voisi [...]]]></description>
		<link>http://k3fitness.fi/2012/02/lykkaatko-liikaa/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Aerobisen rajat?</title>
		<description><![CDATA[Liika aerobinen liikunta voi häiritä testosteronin muodostumista, molempien sukupuolten lisääntymiskykyä sekä luuston kuntoa. Tämä saattaa kuulostaa omituiselta, mutta näin on näreet. Alla pientä juttua aiheesta. Alkuun muutama sana testosteronista. Fyysisen stressin eli liikunnan aikana aivoihin vapautuvat endorfiini- ja enkefaliinihormonit estävät LHRH-hormonin erittymistä hypotalamuksesta. LHRH:n tehtävä on stimuloida LH-hormonin erittymistä, jonka rooli on vuorostaan stimuloida kivesten [...]]]></description>
		<link>http://k3fitness.fi/2012/02/aerobisen-rajat/</link>
			</item>
</channel>
</rss>

