[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.25.2″ _module_preset=”default” background_video_mp4=”https:\/\/k3fitness.fi\/get\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMKona_cut1_banner_s2.mp4″ allow_player_pause=”on” min_height_tablet=”400px” min_height_phone=”300px” min_height_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text disabled_on=”off|off|off” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” header_font=”|800|||||||” header_text_color=”#FFFFFF” header_font_size=”75px” header_line_height=”1.2em” custom_margin=”||60px||false|false” custom_margin_tablet=”||60px||false|false” custom_margin_phone=”||60px||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”300px||||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”200px||||false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”38px” header_font_size_last_edited=”on|phone” header_text_shadow_style=”preset1″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”||50px|||” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”20px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text content_tablet=”<\/p>\n
” content_phone=”<\/p>\n
” content_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” text_font_size=”18px” text_line_height=”1.6em” header_3_font=”|600|||||||” header_3_line_height=”1.3em” custom_margin=”||||false|false” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”||||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||||false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text content_tablet=”<\/p>\n
” content_phone=”<\/p>\n
” content_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” text_font_size=”18px” text_line_height=”1.6em” header_3_font=”|600|||||||” header_3_line_height=”1.3em” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text content_tablet=”<\/p>\n
” content_phone=”<\/p>\n
” content_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” text_font_size=”18px” text_line_height=”1.6em” header_3_font=”|600|||||||” header_3_line_height=”1.3em” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text content_tablet=”<\/p>\n
” content_phone=”<\/p>\n
” content_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” text_font_size=”18px” text_line_height=”1.6em” header_3_font=”|600|||||||” header_3_line_height=”1.3em” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text content_tablet=”<\/p>\n
Olen Juhani, tutkittuun tietoon luottava espoolainen kest\u00e4vyys- ja voimavalmentaja. Vuonna 2018 p\u00e4\u00e4timme ik\u00e4sarjansa Suomen mestarin ja Konan MM-kisoissa kilpailleen triathlonisti Pekka Ylitalon kanssa perustaa online-valmennuksen, joka sopisi sek\u00e4 aloitteleville, ett\u00e4 jo kisakokemusta kerrytt\u00e4neille triathlonisteille.<\/p>\n
Triathlon-ohjelma on Pekan k\u00e4sialaa, kest\u00e4vyystreeni\u00e4 tukeva voimaohjelma minun suunnittelemani. Kausien 2018-2025 valmennettavamme ovat kilpailleet menestyksekk\u00e4\u00e4sti mm. Barcelonan, K\u00f6\u00f6penhaminan ja Tallinnan Ironmaneilla, ottaneet ik\u00e4ryhmiens\u00e4 SM-kultaa kotimaan kisoissa, sek\u00e4 lunastaneet paikkoja Konan MM-kisoihin.<\/p>\n
Olemme erityisen hyvi\u00e4 suunnittelemaan kokonaisuuksia kiireisten ihmisten arkeen. Suunnitelmat muuttuvat, treenej\u00e4 j\u00e4\u00e4 tekem\u00e4tt\u00e4, tulee kremppoja, jne – ohjelmamme joustavat ja muokkautuvat jokaisen arkeen. Toisaalta osaamme rakentaa tehokkaan, progressiivisen ohjelman niille, jotka pystyv\u00e4t viikosta ja kuukaudesta toiseen priorisoimaan harjoittelua.<\/p>\n
K3 on Suomen Triathlonliiton j\u00e4senseura. Valmennuspakettiin sis\u00e4ltyy halutessasi seuramme j\u00e4senyys vuodelle 2026, jolloin p\u00e4\u00e4set osallistumaan liiton j\u00e4rjest\u00e4miin mestaruuskisoihin ja voit ostaa kilpailulisenssin kansainv\u00e4listen j\u00e4rjest\u00e4jien kilpailuihin (Ironman, Challenge jne.)<\/p>\n
” content_phone=”<\/p>\n
Olen Juhani, tutkittuun tietoon luottava espoolainen kest\u00e4vyys- ja voimavalmentaja. Vuonna 2018 p\u00e4\u00e4timme ik\u00e4sarjansa Suomen mestarin ja Konan MM-kisoissa kilpailleen triathlonisti Pekka Ylitalon kanssa perustaa online-valmennuksen, joka sopisi sek\u00e4 aloitteleville, ett\u00e4 jo kisakokemusta kerrytt\u00e4neille triathlonisteille.<\/p>\n
Triathlon-ohjelma on Pekan k\u00e4sialaa, kest\u00e4vyystreeni\u00e4 tukeva voimaohjelma minun suunnittelemani. Kausien 2018-2025 valmennettavamme ovat kilpailleet menestyksekk\u00e4\u00e4sti mm. Barcelonan, K\u00f6\u00f6penhaminan ja Tallinnan Ironmaneilla, ottaneet ik\u00e4ryhmiens\u00e4 SM-kultaa kotimaan kisoissa, sek\u00e4 lunastaneet paikkoja Konan MM-kisoihin.<\/p>\n
Olemme erityisen hyvi\u00e4 suunnittelemaan kokonaisuuksia kiireisten ihmisten arkeen. Suunnitelmat muuttuvat, treenej\u00e4 j\u00e4\u00e4 tekem\u00e4tt\u00e4, tulee kremppoja, jne – ohjelmamme joustavat ja muokkautuvat jokaisen arkeen. Toisaalta osaamme rakentaa tehokkaan, progressiivisen ohjelman niille, jotka pystyv\u00e4t viikosta ja kuukaudesta toiseen priorisoimaan harjoittelua.<\/p>\n
K3 on Suomen Triathlonliiton j\u00e4senseura. Valmennuspakettiin sis\u00e4ltyy halutessasi seuramme j\u00e4senyys vuodelle 2026, jolloin p\u00e4\u00e4set osallistumaan liiton j\u00e4rjest\u00e4miin mestaruuskisoihin ja voit ostaa kilpailulisenssin kansainv\u00e4listen j\u00e4rjest\u00e4jien kilpailuihin (Ironman, Challenge jne.)<\/p>\n
” content_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” text_font_size=”18px” text_line_height=”1.6em” header_3_font=”|600|||||||” header_3_line_height=”1.3em” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
Olen Juhani, tutkittuun tietoon luottava espoolainen kest\u00e4vyys- ja voimavalmentaja. Vuonna 2018 p\u00e4\u00e4timme ik\u00e4sarjansa Suomen mestarin ja Konan MM-kisoissa kilpailleen triathlonisti Pekka Ylitalon kanssa perustaa online-valmennuksen, joka sopisi sek\u00e4 aloitteleville, ett\u00e4 jo kisakokemusta kerrytt\u00e4neille triathlonisteille.<\/p>\n
Triathlon-ohjelma on Pekan k\u00e4sialaa, kest\u00e4vyystreeni\u00e4 tukeva voimaohjelma minun suunnittelemani. Kausien 2018-2025 valmennettavamme ovat kilpailleet menestyksekk\u00e4\u00e4sti mm. Barcelonan, K\u00f6\u00f6penhaminan ja Tallinnan Ironmaneilla, ottaneet ik\u00e4ryhmiens\u00e4 SM-kultaa kotimaan kisoissa, sek\u00e4 lunastaneet paikkoja Konan MM-kisoihin.<\/p>\n
Olemme erityisen hyvi\u00e4 suunnittelemaan kokonaisuuksia kiireisten ihmisten arkeen. Suunnitelmat muuttuvat, treenej\u00e4 j\u00e4\u00e4 tekem\u00e4tt\u00e4, tulee kremppoja, jne – ohjelmamme joustavat ja muokkautuvat jokaisen arkeen. Toisaalta osaamme rakentaa tehokkaan, progressiivisen ohjelman niille, jotka pystyv\u00e4t viikosta ja kuukaudesta toiseen priorisoimaan harjoittelua.<\/p>\n
K3 on Suomen Triathlonliiton j\u00e4senseura. Valmennuspakettiin sis\u00e4ltyy halutessasi seuramme j\u00e4senyys vuodelle 2026, jolloin p\u00e4\u00e4set osallistumaan liiton j\u00e4rjest\u00e4miin mestaruuskisoihin ja voit ostaa kilpailulisenssin kansainv\u00e4listen j\u00e4rjest\u00e4jien kilpailuihin (Ironman, Challenge jne.)<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” text_font_size=”18px” text_line_height=”1.6em” header_3_font=”|600|||||||” header_3_line_height=”1.2em” custom_margin=”60px||-4px|||” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”2px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/k3fitness.fi\/get\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/pekka.jpg” title_text=”pekka” _builder_version=”4.25.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” text_font_size=”18px” ul_line_height=”2em” header_3_font=”|600|||||||” header_3_line_height=”1.2em” custom_margin=”||0px||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” text_font=”||on||||||” text_font_size=”20px” text_line_height=”1.4em” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
”Amat\u00f6\u00f6riurheilijan kehittymisen ja onnistumisen avain on kokonaisvaltaisesti suunniteltu harjoitusohjelma, joka ottaa huomioon ty\u00f6n, perhe-el\u00e4m\u00e4n ja muut el\u00e4m\u00e4n osa-alueet, jotka v\u00e4ist\u00e4m\u00e4tt\u00e4 vaikuttavat kokonaisuuteen. Uskon laadukkaiden harjoitusten olevan kaikki kaikessa, v\u00e4syneen\u00e4 tai huonosti palautuneena tehdyt treenit tuottavat yleens\u00e4 vain huonon fiiliksen ja pahimmillaan vammoja.”<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/k3fitness.fi\/get\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/juhani.jpg” title_text=”juhani” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” text_font_size=”18px” ul_line_height=”2em” header_3_font=”|600|||||||” header_3_line_height=”1.2em” custom_margin=”||0px||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” text_font=”||on||||||” text_font_size=”20px” text_line_height=”1.4em” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
”Lajiharjoittelu on triathlonistin ykk\u00f6sprioriteetti, eik\u00e4 voimatreeni saa sy\u00f6d\u00e4 silt\u00e4 aikaa. Silti laadukas salitreeni on hyv\u00e4n kest\u00e4vyysohjelman kulmakivi. Olen suunnitellut triathlonia ja juoksua tukevia voimaohjelmia vuodesta 2014, sek\u00e4 haastatellut maailman kovimpia tutkijoita ja valmentajia aiheesta. Faktat ovat selke\u00e4t, voimaharjoittelu parantaa suorituskyky\u00e4 ja ennaltaehk\u00e4isee urheiluvammoja.”<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row disabled_on=”off|off|off” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” header_4_font=”|600|||||||” header_4_text_color=”#000000″ header_4_font_size=”22px” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”||0px||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ make_equal=”on” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”80px||80px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_testimonial portrait_url=”https:\/\/k3fitness.fi\/get\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/icon_heartrate.png” quote_icon=”off” quote_icon_color=”#000000″ quote_icon_background_color=”#000000″ portrait_width=”50px” portrait_height=”50px” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” body_font_size=”18px” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” use_background_color_gradient=”on” background_color_gradient_stops=”#595959 0%|#0a0000 100%” background_color_gradient_start=”#595959″ background_color_gradient_end=”#0a0000″ transform_translate=”0px|-30px” transform_translate_linked=”off” background_layout=”dark” child_filter_invert=”100%” custom_css_main_element=”height: 100%;” border_color_all_portrait=”RGBA(0,0,0,0)” box_shadow_style=”preset1″ box_shadow_style_image=”preset1″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Yksityiskohtaisen, interaktiivisen, oman arkesi mukaan joustavan triathlon-valmennuksen.<\/p>\n
[\/et_pb_testimonial][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_testimonial portrait_url=”https:\/\/k3fitness.fi\/get\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/icon_weight.png” quote_icon=”off” quote_icon_color=”#000000″ quote_icon_background_color=”#000000″ portrait_width=”50px” portrait_height=”50px” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” body_font_size=”18px” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” use_background_color_gradient=”on” background_color_gradient_stops=”#595959 0%|#0a0000 100%” background_color_gradient_start=”#595959″ background_color_gradient_end=”#0a0000″ background_layout=”dark” child_filter_invert=”100%” custom_css_main_element=”height: 100%;” border_color_all_portrait=”RGBA(0,0,0,0)” box_shadow_style=”preset1″ box_shadow_style_image=”preset1″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Oman l\u00e4ht\u00f6tasosi mukaisen, monipuolisen ja tehokkaan, triathlonia tukevan voimaohjelmoinnin.<\/p>\n
[\/et_pb_testimonial][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_testimonial portrait_url=”https:\/\/k3fitness.fi\/get\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/icon_knifefork.png” quote_icon=”off” quote_icon_color=”#000000″ quote_icon_background_color=”#000000″ portrait_width=”50px” portrait_height=”50px” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” body_font_size=”18px” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” use_background_color_gradient=”on” background_color_gradient_stops=”#595959 0%|#0a0000 100%” background_color_gradient_start=”#595959″ background_color_gradient_end=”#0a0000″ transform_scale_tablet=”” transform_scale_phone=”” transform_scale_last_edited=”on|desktop” transform_translate=”0px|30px” transform_translate_tablet=”” transform_translate_phone=”” transform_translate_last_edited=”on|desktop” transform_translate_linked=”off” transform_rotate_tablet=”” transform_rotate_phone=”” transform_rotate_last_edited=”on|desktop” transform_skew_tablet=”” transform_skew_phone=”” transform_skew_last_edited=”on|desktop” transform_origin_tablet=”” transform_origin_phone=”” transform_origin_last_edited=”on|desktop” transform_styles_last_edited=”on|desktop” background_layout=”dark” child_filter_invert=”100%” transform_styles_tablet=”” transform_styles_phone=”” custom_css_main_element=”height: 100%;” border_color_all_portrait=”RGBA(0,0,0,0)” border_style_all_portrait=”none” box_shadow_style=”preset1″ box_shadow_style_image=”preset1″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Selke\u00e4t, suorituskyky\u00e4 ja terveytt\u00e4 tukevat ravitsemus-
ohjeistukset arkeen ja kisoihin.<\/p>\n
[\/et_pb_testimonial][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_pricing_tables _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” header_font_size=”29px” global_colors_info=”{}”][et_pb_pricing_table title=”Hinta 199 \u20ac \/ kk” bullet_color=”#E02B20″ price_background_color=”#FFFFFF” header_background_color=”#666666″ title_tablet=”Hinta 199 \u20ac \/ kk” title_phone=”Hinta 199 \u20ac \/ kk” title_last_edited=”on|desktop” subtitle_tablet=”” subtitle_phone=”” subtitle_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” price_text_color=”#E02B20″ header_font_size=”28px” body_font_size=”19px” price_font=”|800|||||||” price_font_size=”1px” price_line_height=”4px” currency_frequency_font=”|800|||||||” currency_frequency_text_color=”#000000″ currency_frequency_font_size=”30px” custom_padding=”||||false|false” header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”23px” header_font_size_last_edited=”on|phone” border_width_all=”2px” border_color_all=”#606060″ box_shadow_style=”preset1″ global_colors_info=”{}” sticky_transition=”on”]<\/p>\n
6-12 kuukauden henkil\u00f6kohtainen harjoitteluohjelma.<\/p>\n
Ohjelman jatkuva s\u00e4\u00e4t\u00f6 treenidatojen + palautteesi\u00a0pohjalta. Kisakalenterin suunnitteluapu.<\/p>\n
Valmentajien jatkuva tuki ja rajaton yhteydenpito mm. valmennusj\u00e4rjestelm\u00e4n ja Whatsappin v\u00e4lityksell\u00e4.<\/p>\n
P\u00e4\u00e4kaupunkiseudulla mahdollisuus edulliseen kuntotestaukseen valmentajamme Pekan tekem\u00e4n\u00e4.<\/p>\n
15 % alennus Puhdin terveystarkastuksista<\/a> ja Futurepeaksin urheiluravinteista<\/a>.<\/p>\n Seuramme edut (mm. yhteisharjoitukset, edullisemmat kilpailulisenssit, osallistumisoikeus SM-kisoihin)<\/p>\n Ei sitoutumispakkoa – ellei homma mielest\u00e4si toimikaan, voit lopettaa valmennuksen heti ilman lis\u00e4kuluja.<\/p>\n [\/et_pb_pricing_table][\/et_pb_pricing_tables][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_slider show_image_video_mobile=”on” use_bg_overlay=”off” use_text_overlay=”off” _builder_version=”4.25.2″ _module_preset=”default” header_font=”|600|||||||” header_font_size=”27px” body_font_size=”18px” body_line_height=”1.5em” auto=”on” auto_speed=”5000″ global_colors_info=”{}”][et_pb_slide heading=”Mikko:” image=”https:\/\/k3fitness.fi\/get\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/HR379085115.png” use_bg_overlay=”off” use_text_overlay=”off” _builder_version=”4.25.2″ _module_preset=”default” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” background_enable_color=”on” background_layout=”light” border_radii_image=”on|50%|50%|50%|50%” box_shadow_style_image=”preset1″ global_colors_info=”{}” sticky_transition=”on”]<\/p>\n ”Olen urheillut erilaisten lajien parissa koko ik\u00e4ni, mutta koskaan treenaaminen ei ole tuntunut yht\u00e4 hyv\u00e4lt\u00e4 ja eteenp\u00e4in viev\u00e4lt\u00e4 kuin Pekan ja Juhanin triathlon-valmennuksessa.<\/p>\n Aiemmin tasapainoilin my\u00f6s jatkuvasti pienten vammojen kanssa, mutta nyt olen pysynyt koko ajan terveen\u00e4.<\/p>\n Olen yll\u00e4ttynyt miten nopeasti ollaan saatu aikaan kehityst\u00e4 ja hyvi\u00e4 tuloksia triathlon-kisoista. Suosittelen K3:n valmennusta niin aloitteleville kuin kokeneemmillekin triathlonisteille!”<\/p>\n [\/et_pb_slide][et_pb_slide heading=”Olli:” image=”https:\/\/k3fitness.fi\/get\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Olli_crop.jpg” use_bg_overlay=”off” use_text_overlay=”off” _builder_version=”4.25.2″ _module_preset=”default” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” background_enable_color=”on” background_layout=”light” border_radii_image=”on|50%|50%|50%|50%” box_shadow_style_image=”preset1″ global_colors_info=”{}” sticky_transition=”on”]<\/p>\n ”Tavoitteenani oli osallistua ensimm\u00e4iseen puolimatkan triathloniini, ja treenaaminen aloitettiin yhdeks\u00e4n kuukautta etuk\u00e4teen. Oli hieno seurata kunnon kehittymist\u00e4 ja miten harjoittelu tuki tavoitetta. Voimaharjoittelu oli todella monipuolista, erityisen tehokkaita olivat keskivartalon harjoitteet. Kisasuorituksessa konkretisoitui laadukkaan ohjelmoinnin merkitys, kun ylitin t\u00e4ysin omat odotukseni ja aikatavoitteeni. Valmennuksen aikana juoksin my\u00f6s enn\u00e4tykseni 10km testijuoksussa sek\u00e4 tein vahingossa puolimaratonin enn\u00e4tykseni Lahden kisan aikana. Huikea kokonaisuus, jota voi l\u00e4mpim\u00e4sti suositella kokeneemmillekin treenaajille.”<\/p>\n [\/et_pb_slide][et_pb_slide heading=”Johanna:” image=”https:\/\/k3fitness.fi\/get\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Johanna.jpeg” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” background_enable_color=”on” background_layout=”light” border_radii_image=”on|50%|50%|50%|50%” box_shadow_style_image=”preset1″ global_colors_info=”{}” sticky_transition=”on”]<\/p>\n ”Konsepti on toimiva, selke\u00e4 ja treenit ovat olleet helposti toteutettavissa. N\u00e4m\u00e4 kaksi vuotta ovat vieneet harrastustani kovasti eteenp\u00e4in ja tuoneet systemaattisen ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen harjoittelun kiinte\u00e4ksi osaksi jokap\u00e4iv\u00e4ist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4.”<\/p>\n [\/et_pb_slide][et_pb_slide heading=”Mirka:” image=”https:\/\/k3fitness.fi\/get\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Mirka_crop.jpg” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” background_enable_color=”on” background_layout=”light” border_radii_image=”on|50%|50%|50%|50%” box_shadow_style_image=”preset1″ global_colors_info=”{}” sticky_transition=”on”]<\/p>\n ”Aloitin Juhanin ja Pekan triathlon-valmennuksessa kolme ja puoli vuotta sitten. Valmennus on ollut tavoitteellista, motivoivaa ja monipuolista alusta l\u00e4htien sis\u00e4lt\u00e4en sopivassa suhteessa kest\u00e4vyys- ja voimatreeni\u00e4. Treeneiss\u00e4 otetaan aina muu el\u00e4m\u00e4ntilanne huomioon jotta kokonaiskuormitus ei tule liian isoksi. Ohjelmat suunnitellaan viikoksi kerrallaan. Valmennus on yksil\u00f6llist\u00e4 ja joustavaa, ty\u00f6matkoille ja lomille on saanut aina tilanteeseen sopivan treenin ja ohjelmaa on muokattu nopeallakin aikataululla. Kommunikaatio on sujuvaa ja helppoa. Saavutin unelmani ja sain slotin Konalle t\u00e4ysmatkan MM-kisaan Hawaijille!”<\/p>\n [\/et_pb_slide][et_pb_slide heading=”Janne:” image=”https:\/\/k3fitness.fi\/get\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/janne_crop.jpg” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” background_enable_color=”on” background_layout=”light” border_radii_image=”on|50%|50%|50%|50%” box_shadow_style_image=”preset1″ global_colors_info=”{}” sticky_transition=”on”]<\/p>\n ”Minulle valmennusohjelma oli k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 se tekij\u00e4, joka mahdollisti suoritustason melko selv\u00e4n noston. Itsen\u00e4isesti en olisi pystynyt treenaamaan yht\u00e4 tavoitteellisesti. Edelliskes\u00e4n jalkavaivat eiv\u00e4t vaivanneet vaikka aerobinen ja juoksukunto kohenivat. Ohjelma varmisti ett\u00e4 \u201droskakilometrit\u201d j\u00e4iv\u00e4t juoksematta tai py\u00f6r\u00e4ilem\u00e4tt\u00e4 ja koko ajan ohjelma johti nousujohteisesti kohti kauden tavoitteita.”<\/p>\n [\/et_pb_slide][et_pb_slide heading=”Liisu:” image=”https:\/\/k3fitness.fi\/get\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/liisu_crop.jpg” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” background_enable_color=”on” background_layout=”light” border_radii_image=”on|50%|50%|50%|50%” box_shadow_style_image=”preset1″ global_colors_info=”{}” sticky_transition=”on”]<\/p>\n ”Olen myyty, ihastunut lajiin, sen monipuolisuuteen ja omien rajojeni tavoitteluun. Kahdeksan kuukautta hyv\u00e4\u00e4 treeni\u00e4! Olen eritt\u00e4in kiitollinen molemmille valmentajille: sek\u00e4 voimaharjoittelu ett\u00e4 lajiharjoittelu ovat olleet sopivan monipuolisia ja ihastuttavan kovia viime vuosiini verrattuna. Olen p\u00e4\u00e4ssyt haastamaan itse\u00e4ni oikeasti ja toisaalta kuuntelemaan kehoani. Verkkovalmennus on ollut hyvin toimiva ratkaisu!”<\/p>\n [\/et_pb_slide][\/et_pb_slider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row disabled_on=”on|on|on” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” disabled=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_countdown_timer title=”Edullisempi hinta voimassa” date_time=”2021-12-31 23:59″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” header_font=”|800|||||||” numbers_font=”|800|||||||” numbers_text_color=”#000000″ label_font=”|600|||||||” label_text_color=”#000000″ background_color=”RGBA(0,0,0,0)” background_layout=”light” numbers_font_size_tablet=”” numbers_font_size_phone=”28px” numbers_font_size_last_edited=”on|phone” label_font_size_tablet=”” label_font_size_phone=”11px” label_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_countdown_timer][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”2px|||||” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text content_tablet=”<\/p>\n ” content_phone=”<\/p>\n ” content_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.25.2″ _module_preset=”default” text_font_size=”17px” text_line_height=”1.6em” header_4_font_size=”22px” header_4_line_height=”1.3em” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_contact_form captcha=”off” email=”k3fitness@gmail.com” custom_message=”Uusi viesti Triathlon-valmennussivulta!||et_pb_line_break_holder||||et_pb_line_break_holder||Nimi: %%Name%%||et_pb_line_break_holder||S\u00e4hk\u00f6posti: %%Email%%||et_pb_line_break_holder||Puhelin: %%Phone%%||et_pb_line_break_holder||Viesti: %%Message%%” success_message=”Kiitos viestist\u00e4 + mielenkiinnostasi valmennusta kohtaan! Palaamme s\u00e4hk\u00f6postitse pikapuoliin \ud83d\ude42” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” _unique_id=”6677ffab-4c2a-42f4-9b58-2772ad8156bb” form_field_text_color=”#000000″ form_field_font_size=”18px” custom_button=”on” button_text_color=”#FFFFFF” button_bg_color=”#d1201d” global_colors_info=”{}”][et_pb_contact_field field_id=”Name” field_title=”Nimi*” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}” button_text_size__hover_enabled=”off” button_one_text_size__hover_enabled=”off” button_two_text_size__hover_enabled=”off” button_text_color__hover_enabled=”off” button_one_text_color__hover_enabled=”off” button_two_text_color__hover_enabled=”off” button_border_width__hover_enabled=”off” button_one_border_width__hover_enabled=”off” button_two_border_width__hover_enabled=”off” button_border_color__hover_enabled=”off” button_one_border_color__hover_enabled=”off” button_two_border_color__hover_enabled=”off” button_border_radius__hover_enabled=”off” button_one_border_radius__hover_enabled=”off” button_two_border_radius__hover_enabled=”off” button_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_one_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_two_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_bg_color__hover_enabled=”off” button_one_bg_color__hover_enabled=”off” button_two_bg_color__hover_enabled=”off”][\/et_pb_contact_field][et_pb_contact_field field_id=”Email” field_title=”S\u00e4hk\u00f6postiosoite*” field_type=”email” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}” button_text_size__hover_enabled=”off” button_one_text_size__hover_enabled=”off” button_two_text_size__hover_enabled=”off” button_text_color__hover_enabled=”off” button_one_text_color__hover_enabled=”off” button_two_text_color__hover_enabled=”off” button_border_width__hover_enabled=”off” button_one_border_width__hover_enabled=”off” button_two_border_width__hover_enabled=”off” button_border_color__hover_enabled=”off” button_one_border_color__hover_enabled=”off” button_two_border_color__hover_enabled=”off” button_border_radius__hover_enabled=”off” button_one_border_radius__hover_enabled=”off” button_two_border_radius__hover_enabled=”off” button_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_one_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_two_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_bg_color__hover_enabled=”off” button_one_bg_color__hover_enabled=”off” button_two_bg_color__hover_enabled=”off”][\/et_pb_contact_field][et_pb_contact_field field_id=”Phone” field_title=”Puhelinnumero” required_mark=”off” fullwidth_field=”on” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_contact_field][et_pb_contact_field field_id=”Message” field_title=”Viesti*” field_type=”text” fullwidth_field=”on” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}” button_text_size__hover_enabled=”off” button_one_text_size__hover_enabled=”off” button_two_text_size__hover_enabled=”off” button_text_color__hover_enabled=”off” button_one_text_color__hover_enabled=”off” button_two_text_color__hover_enabled=”off” button_border_width__hover_enabled=”off” button_one_border_width__hover_enabled=”off” button_two_border_width__hover_enabled=”off” button_border_color__hover_enabled=”off” button_one_border_color__hover_enabled=”off” button_two_border_color__hover_enabled=”off” button_border_radius__hover_enabled=”off” button_one_border_radius__hover_enabled=”off” button_two_border_radius__hover_enabled=”off” button_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_one_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_two_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_bg_color__hover_enabled=”off” button_one_bg_color__hover_enabled=”off” button_two_bg_color__hover_enabled=”off”][\/et_pb_contact_field][\/et_pb_contact_form][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ disabled_on=”on|on|on” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”#f7f7f7″ disabled=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” header_3_font=”|600|||||||” header_3_text_align=”center” header_3_font_size=”28px” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/k3fitness.fi\/get\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Aerolab-logo.jpeg” title_text=”Aerolab logo” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” max_width=”250px” module_alignment=”center” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/k3fitness.fi\/get\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Puhti.png” title_text=”Puhti” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” max_width=”250px” module_alignment=”center” custom_padding=”100px||||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" K3:n triathlon- javoimavalmennusOletko haaveillut triathlon-harrastuksen aloittamisesta, tai kerrytt\u00e4nyt jo hiukan kokemusta lajin parissa?Suunnitteletko sprintti- tai puolimatkalle, kenties Ironmanille osallistumista?Kiinnostaako fiksu voimaharjoittelu, joka parantaa suorituskyky\u00e4 ja ehk\u00e4isee vammoja?Silloin t\u00e4m\u00e4 valmennus on sinulle suunniteltu!Olen Juhani, tutkittuun tietoon luottava espoolainen kest\u00e4vyys- ja voimavalmentaja. Vuonna 2018 p\u00e4\u00e4timme ik\u00e4sarjansa Suomen mestarin ja Konan MM-kisoissa kilpailleen triathlonisti Pekka Ylitalon kanssa perustaa […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-9","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nKiinnostuitko? Ota yhteytt\u00e4 lomakkeen kautta + pohditaan sopiiko
\nvalmennuksemme arkeesi ja tavoitteisiisi. Yhteydenotto ei sido mihink\u00e4\u00e4n.<\/strong><\/h4>\nKiinnostuitko? Ota yhteytt\u00e4 lomakkeen kautta
+ pohditaan sopiiko
valmennuksemme arkeesi ja tavoitteisiisi. Yhteydenotto ei sido mihink\u00e4\u00e4n.<\/strong><\/h4>\nKiinnostuitko? Ota yhteytt\u00e4 lomakkeen kautta + pohditaan sopiiko
valmennuksemme arkeesi ja tavoitteisiisi. Yhteydenotto ei sido mihink\u00e4\u00e4n.<\/strong><\/h4>\nYhteisty\u00f6ss\u00e4:<\/h3>\n