K3:n triathlon- ja
voimavalmennus
Oletko haaveillut triathlon-harrastuksen aloittamisesta, tai kerryttänyt jo hiukan kokemusta lajin parissa?
Suunnitteletko sprintti- tai puolimatkalle, kenties Ironmanille osallistumista?
Kiinnostaako fiksu voimaharjoittelu, joka parantaa suorituskykyä ja ehkäisee vammoja?
Silloin tämä valmennus on sinulle suunniteltu!
Olen Juhani, tutkittuun tietoon luottava espoolainen kestävyys- ja voimavalmentaja. Vuonna 2018 päätimme ikäsarjansa Suomen mestarin ja Konan MM-kisoissa kilpailleen triathlonisti Pekka Ylitalon kanssa perustaa online-valmennuksen, joka sopisi sekä aloitteleville, että jo kisakokemusta kerryttäneille triathlonisteille.
Triathlon-ohjelma on Pekan käsialaa, kestävyystreeniä tukeva voimaohjelma minun suunnittelemani. Kausien 2018-2024 valmennettavamme ovat kilpailleet menestyksekkäästi mm. Barcelonan, Kööpenhaminan ja Tallinnan Ironmaneilla, ottaneet ikäryhmiensä SM-kultaa kotimaan kisoissa, sekä lunastaneet paikkoja Konan MM-kisoihin.
Olemme erityisen hyviä suunnittelemaan kokonaisuuksia kiireisten ihmisten arkeen. Suunnitelmat muuttuvat, treenejä jää tekemättä, tulee kremppoja, jne – ohjelmamme joustavat ja muokkautuvat jokaisen arkeen. Toisaalta osaamme rakentaa tehokkaan, progressiivisen ohjelman niille, jotka pystyvät viikosta ja kuukaudesta toiseen priorisoimaan harjoittelua.
K3 on Suomen Triathlonliiton jäsenseura. Valmennuspakettiin sisältyy halutessasi seuramme jäsenyys vuodelle 2025, jolloin pääset osallistumaan liiton järjestämiin mestaruuskisoihin ja voit ostaa kilpailulisenssin kansainvälisten järjestäjien kilpailuihin (Ironman, Challenge jne.)
VALMENTAJAT:
PEKKA YLITALO
- Puolimatkan Suomen mestari ja nelinkertainen SM-mitalisti (M 35-39).
- Toinen sija Kalmarin Ironmanilla (M 35-39).
- Hawaijin MM-kisoissa 2017.
”Amatööriurheilijan kehittymisen ja onnistumisen avain on kokonaisvaltaisesti suunniteltu harjoitusohjelma, joka ottaa huomioon työn, perhe-elämän ja muut elämän osa-alueet, jotka väistämättä vaikuttavat kokonaisuuteen. Uskon laadukkaiden harjoitusten olevan kaikki kaikessa, väsyneenä tai huonosti palautuneena tehdyt treenit tuottavat yleensä vain huonon fiiliksen ja pahimmillaan vammoja.”
JUHANI PITKÄNEN
- Mm. Ironman Universityn ja Precision Nutritionin sertifioima kestävyys- ja voimavalmentaja.
- Asiakkaina mm. triathlonisteja, polku- ja ultrajuoksijoita sekä voimanostajia.
- Kestävyysjuoksija ja voimaharjoittelija > 15 vuoden kokemuksella.
”Lajiharjoittelu on triathlonistin ykkösprioriteetti, eikä voimatreeni saa syödä siltä aikaa. Silti laadukas salitreeni on hyvän kestävyysohjelman kulmakivi. Olen suunnitellut triathlonia ja juoksua tukevia voimaohjelmia vuodesta 2014, sekä haastatellut maailman kovimpia tutkijoita ja valmentajia aiheesta. Faktat ovat selkeät, voimaharjoittelu parantaa suorituskykyä ja ennaltaehkäisee urheiluvammoja.”
VALMENNUS SISÄLTÄÄ:
Yksityiskohtaisen, interaktiivisen, oman arkesi mukaan joustavan triathlon-valmennuksen.
Oman lähtötasosi mukaisen, monipuolisen ja tehokkaan, triathlonia tukevan voimaohjelmoinnin.
Selkeät, suorituskykyä ja terveyttä tukevat ravitsemus-
ohjeistukset arkeen ja kisoihin.
Hinta 249 € / kk
- 6-12 kuukauden henkilökohtainen harjoitteluohjelma.
- Ohjelman jatkuva säätö treenidatojen + palautteesi pohjalta. Kisakalenterin suunnitteluapu.
- Valmentajien jatkuva tuki ja rajaton yhteydenpito mm. valmennusjärjestelmän js Whatsappin välityksellä.
- Pääkaupunkiseudulla mahdollisuus edulliseen kuntotestaukseen valmentajamme Pekan tekemänä.
- 15 % alennus Puhdin terveystarkastuksista ja Futurepeaksin urheiluravinteista.
- Seuramme edut (mm. yhteisharjoitukset, edullisemmat kilpailulisenssit, osallistumisoikeus SM-kisoihin)
- Ei sitoutumispakkoa – ellei homma mielestäsi toimikaan, voit lopettaa valmennuksen heti ilman lisäkuluja.