Tervetuloa! Olen Juhani Pitkänen, espoolainen kestävyys- ja voimavalmentaja.
Olen vuodesta 2009 valmentanut noin tuhatta ihmistä, sekä Suomessa että ulkomailla. Asiakaskunnassani on runsaasti kestävyysurheilijoita, yritysjohtajia ja lääkäreitä, sekä kestävyys- ja voimaharjoittelun yhdistämisestä kiinnostuneita aktiiviliikkujia.
Toimintani pohjaa tutkittuun tietoon. Valmentajalisenssejä minulla on esim. Ironman Universityltä (triathlon), Precision Nutritionilta (liikuntaravitsemus) ja Suomen Painonnostoliitolta. Laajan verkostoitumisen ansiosta voin tarvittaessa konsultoida tutkijoita ja valmentajia maailmalta.
Oma harjoitteluni painottuu kesällä kestävyysjuoksuun, talvella voimaharjoitteluun. Noudatan itse vegaaniruokavaliota + vinkkaan mielelläni ideoita liikuntaa tukevaan kasvisruokavalioon.
K3 tukee kuukausittain Eläinsuojelukeskus Tuulispään, Eläinten Turvakoti Saparomäen, PLAN Internationalin ja Amnestyn toimintaa. Strength For A Reason -projektini tukee toipuvien huumeaddiktien paranemisprosessia, ja #foodforareason-projekti toimittaa laadukasta vegeruokaa vähävaraisille lapsiperheille.
K3:lla on myös 100 % vegaaninen, aktiiviliikkujien ja urheilijoiden suorituskykyä tukeva verkkokauppa sekä Gorillaradio-niminen podcast.
Lue lisää valmennuksesta
Halusin jonkun, joka suunnittelisi treenit puolestani, pitäisi kokonaisuuden balanssissa ja ennen kaikkea toisi järkeä harjoitteluuni. Yksi parhaimmista treenaamiseen liittyvistä päätöksistäni oli kysyä Juhania valmentajaksi. Hänen valmennusfilosofiansa oli erittäin mielenkiintoinen ja mikä tärkeintä, perustui tutkittuun tietoon. Minua miellytti myös Juhanin oma kokemus ultrapolkuilusta sekä kestävyys- ja voimaharjoittelun yhdistämisestä. Valmennus on lunastanut kaikki odotukseni; kehitystä on tapahtunut ilman ylikuormittumista ja mikä tärkeintä, minulla on ollut kivaa treenatessa!
Asta, ultrajuoksija
Juhanilla on raudanluja tietotaito käytännön asioista, niin kestävyys- kuin voimaharjoittelun puolelta. Yllätyin myös kommunikaation nopeudesta ja laadusta. Parhaimmillaan puhutaan muutamasta minuutista, kun vastaus jo napsahtaa puhelimeen. Voin lämpimästi suositella Juhania aloittelevalle tai pidemmällekin ehtineelle urheilijalle.
Aki, ultrajuoksija
I have been an elite endurance athlete for almost 20 years, and I thought I knew what strength training was, but Juhani has introduced me to a whole new level of usable power.
Darby Thomas, triathlonin Suomen mestari
Minulle, joka tylsistyn nopeasti, useiden lempilajien ohjelmointi toisiaan tukevaksi kokonaisuudeksi on ollut täysosuma. Salilla tulokset ovat vuoden aikana olleet huikeita, vaikka kyljessä on ollut kiipeilyä, pyöräilyä, polkujuoksua ja puolimaratontreeniä. Henkilökohtaisuus ja joustavuus nostavat tämän palvelun ihan omaan luokkaansa.
Maila
Aloitin yhteistyön Juhanin kanssa kauden 2016 alussa. Kuntopiirit unohdettiin ja salilla ryhdyttiin nostamaan ”kunnon rautaa”. Olen kuluneella kaudella tehnyt ennätykseni triathlonin kaikilla matkoilla, 5/20/5-duathlonissa, tempo-ajossa sekä maantiejuoksussa. Ja lisäksi menestynyt kisoissa paremmin kuin koskaan.
Pekka, triathlonin Suomen mestari
Juhani on hyvä valmentaja. Ei ainoastaan sen takia, että hän osaa ohjelmoida maaliin vieviä ratkaisuja määriteltyihin tavoitteisiin, vaan ennen kaikkea sen takia, että hän osaa rakentaa kehittävän valmennussuhteen. Parasta hänessä on se, että hän ei v*tuta minua. Juhani osaa kato olla.
Jari Sarasvuo
Tiedän Juhanin toimivan korkealla etiikalla ja ajattelevan aina valmennettaviensa parasta. Tietopohja Juhanilla on laaja ja hän osaa soveltaa sitä tavallisen kuntoliikkujan ohjeistamisesta aina maailmantason kilpaurheilijoiden valmentamiseen. Juhanin erityisosaamisalue on kestävyys- ja voimaharjoittelun yhdistäminen, ja siinä pidän häntä yhtenä Suomen kärkinimistä.
Vilho Ahola, lääketieteen lisensiaatti, yleislääkäri
Juhanin valmennuksessa yhdistyy rautainen ammattitaito ja tutkimusnäytön soveltaminen sopivaan rentouteen. Treenin sovittaminen - ainakin tämän - asiakkaan ajoittain hektiseen ja vaihtelevaan elämänrytmiin on joustavaa. Muutaman ruuhkavuoden treenitauon jälkeen tulosta on tullut Juhanin ohjastamana tehokkaasti ja ohjelmissa on todellinen tekemisen meininki. On hienoa kun voi jättää treenien suunnittelun ammattilaiselle ja keskittyä tekemään.
Tuomas
Aikaisemmin salitreeni ei koskaan maistunut, ja kymppikortit jäivät vanhoiksi muutaman käyttökerran jälkeen. K3:n voimavalmennuksen tultua kuvioihin, motivaatio on kasvanut ja yhtäkkiä salille meno onkin ollut ihan mielekästä. Joka treenissä on ollut pientä twistiä, ja painoissa ja liikkeissä on otettu hyvin lähtötaso huomioon. En ole salilla tekemässä ennätyksiä, vaan tukemassa päälajia, ja sen on Juhani koko ajan tiedostanut!
Sauli